Формула стійкості: ментальне здоров’я вчителя

03.03.2026 р. на базі Центру професійного розвитку педагогічних працівників міста Вознесенська відбувся психологічний практикум-семінар «Формула стійкості: ментальне здоров’я вчителя». Вчителі біології, хімії та фізики зібралися не для того, щоб вивести головну невідому у рівнянні свого життя — власну стійкість.

Якісна підготовка до заходу розпочалася заздалегідь. З метою глибокого занурення в тему, консультантка ЦПРПП Тетяна Чехратова підготувала для учасників спеціальне випереджальне завдання. Педагоги працювали над анкетою «Архітектура моєї стійкості», що дозволило кожному провести внутрішній аудит власних ресурсів. Творчим апогеєм підготовки стало створення «Цифрового натюрморту стійкості» — візуалізації тих речей та сенсів, що допомагають триматися у складні часи. Ці напрацювання стали основою для подальшої практичної роботи.

Зустріч розпочалася з нестандартного «вхідного контролю». Педагоги оцінювали свій внутрішній стан, порівнюючи себе зі смартфонами: визначали відсоток заряду «акумулятора» та перевіряли, чи не перегрівається їхній «процесор» від надлишку відкритих вкладок-завдань. Модераторка заходу запропонувала учасникам поглянути на ментальне здоров’я крізь призму їхніх профільних предметів: фізики згадали закон Гука та поняття «втоми металу», аналізуючи власну межу пружності, а хіміки та біологи розбирали «біохімічну лабораторію» стресу, шукаючи антидоти до кортизолу в окситоцині та дофаміні.

У практичній частині учасники виконали «Лабораторну роботу над собою» . Програма включала дієві техніки самодопомоги. Серед них вправа  «Титрування стресу: нейтралізація тривоги»: методика поступового зниження емоційної напруги;  вправи на  когнітивний розрив та створення нових нейронних зв’язків через незвичні фізичні рухи та арт-терапевтична пауза зі створення спіралей та кіл, що нагадують гармонію чисел Фібоначчі в природі.

Особливої динаміки заходу надали виступи вчителів біології Вознесенської гімназії ім. Т. Шевченка Поліщук Л. Л. та Горбачової Л. В. Вони підготували серію яскравих, енергійних вправ на відновлення внутрішнього ресурсу. Завдяки їхньому професіоналізму учасники активно занурилися в процес: через рух та біологічні практики саморегуляції вони вчилися повертати організм до стану гомеостазу. Ці вправи стали справжнім «каталізатором» гарного настрою.

Наприкінці заходу модераторка запропонувала символічну вправу «Ліцензія на щастя». Після її виконання кожен педагог отримав власну «Ліцензію» — документ, що підтверджує право на відпочинок, радість та турботу про себе. Цей документ став для вчителів нагадуванням: щасливий учитель — це головна умова успішного навчання.

Підсумок заходу простий: турбота про себе — це не розкіш, а технічна необхідність.

Дякуємо всім учасникам за відкритість та щирість! Бережіть свій внутрішній ресурс, адже ви — головний двигун освітнього процесу.

Чехратова Т.А., консультантка ЦПРПП